Менш ніж за три тижні українські школярі повернуться за парти. Для частини дітей це довгоочікувана зустріч із друзями, а для багатьох — справжній стрес, який організм видає раніше, ніж дитина встигає пояснити його словами.
Перші «дзвіночки» батьки часто списують на застуду чи капризи: дитина скаржиться на біль у животі, нудоту, головний біль, погано спить. Насправді так тіло сигналізує про тривогу перед невідомим — новим класом, учителем, розкладом і вимогами.
Якщо скарги повторюються вранці перед школою і зникають у вихідні чи на канікулах — це майже напевно шкільний стрес, а не хвороба. Особливо вразливі першокласники, діти після переходу до середньої школи та ті, хто змінив заклад або пережив булінг.
Як допомогти дитині заспокоїтися до вересня
Найгірше, що можуть зробити дорослі, — знецінити страх фразами «не вигадуй», «нічого страшного». Тривога від цього не зникає, дитина лише перестає нею ділитися. Натомість працює поступова підготовка.
Поверніть режим сну. За два-три тижні до старту почніть зсувати відбій на 15 хвилин раніше щодня. Молодшим школярам потрібно 9–11 годин сну, підліткам — 8–10. Хронічне недосипання саме по собі посилює тривожність і дратівливість.
Говоріть про страхи відкрито. Замість «чого ти боїшся?» — яке часто лякає саме по собі — спитайте: «Що тебе найбільше хвилює перед школою?». Вислухайте до кінця, без одразу готових рішень. Дитина має право бути почутою.
Познайомте з місцем і людьми заздалегідь. Прогуляйтеся разом до школи, подивіться, де вхід, клас, їдальня. Якщо є можливість — познайомтеся з учителем і майбутніми однокласниками ще до 1 вересня. Знайоме середовище знижує тривогу помітно сильніше за будь-які вмовляння.
Не перевантажуйте розклад. Залиште один-два гуртки, які дитина обирає сама, і обов'язково — вільний час на гру та відпочинок. Забитий від ранку до вечора графік у перші тижні навчання тільки додає стресу.
Стежте за власним спокоєм. Діти зчитують тривогу дорослих навіть тоді, коли ті мовчать. Не обговорюйте при дитині страхи щодо оцінок, вчителів чи новин — дитина переносить цю напругу на себе.
Що робити, якщо стрес не минає
Якщо скарги тривають понад два-три тижні після початку навчання, дитина відмовляється йти до школи, втрачає вагу або майже не спить — це привід звернутися по допомогу. У кожному закладі освіти є практичний психолог, консультація якого безкоштовна. Він підкаже, чи достатньо розмови, чи варто йти до дитячого психотерапевта через сімейного лікаря.
Раніше портал Знай повідомляв, 10 звичок батьків, через які дорослі діти перестають телефонувати.