НМТ без слез и паники: психолог объяснила, как родителям не сломать ребенка перед экзаменами

Приближение НМТ становится настоящим испытанием не только для школьников, но и всей семьи. У многих подростков именно в этот период резко возрастает уровень тревоги, появляется страх провала, паника из-за будущего и огромного давления со стороны взрослых.

Психологи отмечают: больше всего детей пугает не сам тест, а страх не поступить в желанный вуз, подвести родителей или не оправдать чужие ожидания.

Специалисты объясняют, что постоянное давление, сравнение с другими детьми и запугивание фразами типа "от этого зависит вся жизнь" только усугубляют ситуацию. Из-за сильного стресса мозг работает значительно хуже, а концентрация и память заметно снижаются.

Именно поэтому родителям советуют создать дома максимально спокойную атмосферу без криков, упреков и постоянного контроля.

Психолог Елена Погорелова отмечает, что ребенку очень важно чувствовать поддержку, а не страх наказания за неудачный результат. По ее словам, подросток должен понимать, что даже плохой балл — это не катастрофа и не конец будущего.

Специалисты советуют говорить с ребенком не только о результатах, но и о самом процессе подготовки. Следует напоминать подростку, сколько он уже сделал, какие темы хорошо знает и сколько тестов успешно проходил раньше.

Также психологи рекомендуют вместе составлять реалистичный график подготовки с обязательным временем для отдыха. Непрерывное обучение без пауз только истощает нервную систему.

Еще один важный совет – проходить пробные тесты. Чем чаще ребенок тренируется в формате реального НМТ, тем меньше страха будет в день экзамена.

Особое внимание специалисты советуют уделять техникам успокоения. Среди самых эффективных - глубокое дыхание, "дыхание по квадрату", вычисление вдохов или постепенное напряжение и расслабление мышц.

Не менее важным остается и режим сна. Психологи подчеркивают: ночные "марафоны" перед НМТ только вредят. В преддверии экзамена ребенок должен нормально выспаться, а не пытаться выучить все за несколько часов.

В день самого тестирования родителям советуют избегать излишней психологической нагрузки. Вместо фраз об ответственности или высоких баллах лучше просто поддержать ребенка и пожелать ему успеха.

Напомним, новые изменения в детских выплатах: что готовит правительство

Раньше мы рассказывали, что родители могут получить по 3000 гривен на каждого ребенка.

Также, учительница высказалась по поводу буллинга учителей