Чи можна підліткам пити каву: відповідь експертів може шокувати батьків

Підлітки постійно стикаються з культурою споживання кави: вони бачать, як її п’ють батьки, вчителі чи друзі. Це природно формує у молоді бажання наслідувати дорослих і відчувати себе частиною компанії.

Крім того, кава й енергетичні напої стали популярними серед підлітків завдяки різноманітності смаків та здатності швидко заряджати енергією, однак вплив цих напоїв на юний організм може бути непередбачуваним і навіть шкідливим, повідомляє "Українська правда".

Навіть мінімальні дози кофеїну можуть викликати такі побічні ефекти, як перезбудження, складнощі зі сном, прискорене серцебиття, а також впливати на обмін речовин. Варто пам’ятати, що кофеїн міститься не лише в каві, а й у таких продуктах, як какао, чорний чай, енергетичні й газовані напої.

Кофеїн стимулює вироблення таких гормонів, як адреналін, кортизол (гормон стресу) та серотонін (гормон щастя). Саме тому після чашки кави людина може відчути приплив сил, покращення настрою та впевненість у собі. У дорослих цей ефект зазвичай проявляється при споживанні безпечної дози, яка в середньому становить дві чашки еспресо на день.

Однак вплив кофеїну на дитячий організм відрізняється через меншу масу тіла та швидший обмін речовин. Це означає, що навіть невеликі дози можуть спровокувати в дітей значно серйозніші наслідки, зокрема:

• гіперактивність;
• порушення сну;
• відсутність апетиту;
• роздратування і нервозність;
• прискорене серцебиття і підвищення тиску;
• головний біль або нудоту.

Кофеїн також може впливати на засвоєння деяких життєво важливих речовин. Зокрема, він знижує рівень кальцію в організмі через посилення процесу сечовиділення, що є ризиком для дітей у період активного росту та розвитку.

Дітям віком до 12 років категорично не рекомендується вживати напої чи продукти із вмістом кофеїну. Для підлітків від 12 до 18 років існують обмеження щодо дозволеного добового споживання - близько 100 міліграмів на день (орієнтовно половина маленької чашки кави). Дорослим же радять не перевищувати норму у 400 міліграмів на день.

Як саме кофеїн впливає на нервову систему підлітків?

Кофеїн - це один із найпотужніших психостимуляторів, який безпосередньо впливає на центральну нервову систему. Особливою його властивістю є швидке проникнення в мозкові клітини та активація роботи нейронів. Ці процеси тимчасово сприяють бадьорості, поліпшенню уваги й концентрації, а також пришвидшенню мислення.

Однак для підлітків такі ефекти можуть бути більш вираженими та ризикованими. Нервова система у цьому віці перебуває в процесі розвитку, тому регулярне чи надмірне споживання кофеїну часто стає джерелом негативних наслідків: безсоння, проблем із засинанням або неглибокого сну, а інколи навіть панічних атак, підвищення агресивності та ризику асоціальної поведінки.

У якому віці можна починати вживати каву?

Педіатри наполягають на тому, що до досягнення 12 років споживання кофеїну слід виключити, оскільки неможливо гарантувати його безпечність для дитячого організму.

Також потрібно враховувати вміст кофеїну в інших продуктах, адже це впливає на максимально допустиму дозу під час споживання кави. За словами експертів, до 18 років рекомендується суворо обмежувати кількість кофеїну або взагалі уникати його.

Для дітей підліткового віку (12–18 років) існують приблизні норми щодо споживання кофеїну, які відрізняються залежно від рекомендацій. Американські фахівці радять не перевищувати 100 міліграмів на добу (це приблизно одна невелика чашка кави місткістю 200 мл), канадські експерти вказують на норму до 2,5 міліграмів кофеїну на кілограм ваги, а європейські - 3 міліграми на кілограм маси тіла. Ці відмінності зумовлені різним культурним сприйняттям кави та особливостями досліджень у кожній країні.

Раніше портал Знай писав, що вчителька дала пораду батькам майбутніх першокласників: мережа вибухнула суперечкою.

Крім того, ми повідомляли, як змінити ім'я малюка: у Міністерстві юстиції розповіли батькам, що для цього потрібно.

Також портал інформував, як правильно відмовити дитині в дорогій покупці: ніколи не кажіть ці фрази.