Можно ли подросткам пить кофе: ответ экспертов может шокировать родителей

Подростки постоянно сталкиваются с культурой потребления кофе: они видят, как его пьют родители, учителя или друзья. Это естественно формирует у молодежи желание подражать взрослым и чувствовать себя частью компании.

Кроме того, кофе и энергетические напитки стали популярны среди подростков благодаря разнообразию вкусов и способности быстро заряжать энергией, однако влияние этих напитков на юный организм может быть непредсказуемым и даже вредным, сообщает "Украинская правда".

Даже минимальные дозы кофеина могут вызывать такие побочные эффекты как перевозбуждение, сложности со сном, учащенное сердцебиение, а также влиять на обмен веществ. Следует помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в таких продуктах как какао, черный чай, энергетические и газированные напитки.

Кофеин стимулирует выработку таких гормонов, как адреналин, кортизол (гормон стресса) и серотонин (гормон счастья). Именно поэтому после чашечки кофе человек может почувствовать прилив сил, улучшение настроения и уверенность в себе. У взрослых этот эффект обычно проявляется при употреблении безопасной дозы, которая в среднем составляет две чашки эспрессо в день.

Однако влияние кофеина на детский организм отличается из-за меньшей массы тела и более быстрого обмена веществ. Это означает, что даже небольшие дозы могут спровоцировать у детей более серьезные последствия, в частности:

• гиперактивность;
• нарушение сна;
• отсутствие аппетита;
• раздражение и нервозность;
• учащенное сердцебиение и повышение давления;
• головную боль или тошноту.

Кофеин также может оказывать влияние на усвоение некоторых жизненно важных веществ. В частности, он снижает уровень кальция в организме из-за усиления процесса мочеотделения, что является риском для детей в период активного роста и развития.

Детям младше 12 лет категорически не рекомендуется употреблять напитки или продукты с содержанием кофеина. Для подростков от 12 до 18 лет существуют ограничения по разрешенному суточному потреблению – около 100 миллиграммов в день (ориентировочно половина маленькой чашки кофе). Взрослым советуют не превышать норму в 400 миллиграммов в день.

Как именно кофеин влияет на нервную систему подростков?

Кофеин – это один из самых мощных психостимуляторов, непосредственно влияющий на центральную нервную систему. Особым его свойством является быстрое проникновение в мозговые клетки и активация работы нейронов. Эти процессы временно способствуют бодрости, улучшению внимания и концентрации, а также ускорению мышления.

Однако для подростков такие эффекты могут быть более выраженными и рискованными. Нервная система в этом возрасте находится в процессе развития, поэтому регулярное или чрезмерное потребление кофеина часто становится источником негативных последствий: бессонницы, проблем с засыпанием или неглубокого сна, а иногда даже панических атак, повышения агрессивности и риска асоциального поведения.

В каком возрасте можно начинать употреблять кофе?

Педиатры настаивают на том, что до достижения 12 лет потребление кофеина следует исключить, поскольку невозможно обеспечить его безопасность для детского организма.

Также нужно учитывать содержание кофеина в других продуктах, поскольку это влияет на максимально допустимую дозу при потреблении кофе. По словам экспертов, до 18 лет рекомендуется строго ограничивать количество кофеина или вообще избегать его.

Для детей подросткового возраста (12–18 лет) существуют приблизительные нормы потребления кофеина, которые отличаются в зависимости от рекомендаций. Американские специалисты советуют не превышать 100 миллиграммов в сутки (это примерно одна небольшая чашка кофе вместимостью 200 мл), канадские эксперты указывают на норму до 2,5 миллиграмма кофеина на килограмм веса, а европейские - 3 миллиграмма на килограмм массы тела. Эти различия обусловлены разным культурным восприятием кофе и особенностями исследований в каждой стране.

Ранее портал Знай писал, что учительница дала совет родителям будущих первоклассников: сеть разразилась спором.

Кроме того, мы сообщали, как сменить имя малыша: в Министерстве юстиции рассказали родителям, что для этого нужно.

Также портал информировал, как правильно отказать ребенку в дорогой покупке: никогда не произносите эти фразы.